Self-exclusion চালু করুন
হঠাৎ বিরতি দরকার হলে 1 ক্লিকেই অ্যাক্সেস বন্ধ করুন 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা 30 দিনের মতো সময় বেছে নিলেই কাজ শেষ
gbaje App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আগে নিরাপত্তা
কখন থামতে হবে, সেটা জানাটাই আসল gbaje App-এ self-exclusion, account pause, আর activity review দিয়ে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকেন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket দেখেও আগে সীমা সেট করেন, তারপরই এগোন
gbaje APK ডাউনলোড করুন gbaje Login দেখে নিন
gbaje App-এ দ্রুত নিন 3টা জরুরি পদক্ষেপ
Account pause নিন
একটানা খেলা কমাতে অস্থায়ী pause রাখুন এটা দ্রুত চালু হয়, আর পরে আবার ফিরতে চাইলে সেটিংস থেকেই ঠিক করা যায়
Activity review দেখুন
কতক্ষণ খেলেছেন, কোন সময়ে বেশি ঢুকেছেন, সেটা পরিষ্কারভাবে দেখুন সংখ্যাটা দেখলেই অনেকের নিয়ন্ত্রণ ফিরে আসে
কীভাবে নিজের সীমা ঠিক করবেন
-
1. প্রথমে লক্ষ্য ধরুন
দিনে কত মিনিট সময় দেবেন, সেটা ঠিক করুন 15, 30, বা 60 মিনিটছোট লক্ষ্যই সবচেয়ে কাজের
-
2. নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন
সব বিজ্ঞপ্তি দেখলে আবার ঢোকার ইচ্ছে বাড়ে তাই বিরতি নেওয়ার সময় অপ্রয়োজনীয় alert বন্ধ করুন
-
3. বন্ধু বা পরিবারকে বলুন
একজন কাছের মানুষকে জানালে থামা সহজ হয় অনেক সময় Dhaka বা Chattogram-এ থাকা ব্যবহারকারীরা এভাবেই ধরে রাখেন
-
4. একবার activity review করুন
শেষ 7 দিনের ব্যবহার দেখুন কোথায় সময় বেশি গেছে, সেটা বুঝলেই পরের সিদ্ধান্ত সহজ হয়
নিজেকে চেক করার 5টা সহজ প্রশ্ন
কতটা সময় যাচ্ছে?
যেটা ভেবেছিলেন 20 মিনিট, সেটা 2 ঘণ্টা হয়ে যাচ্ছে কি না দেখুন
মুড বদলাচ্ছে?
খেলার পরে বিরক্তি, চাপ, বা অপরাধবোধ বাড়ছে কি না খেয়াল করুন
টাকা নয়, মনোযোগ যাচ্ছে?
যদি bKash বা Nagad ব্যবহার করার ভাবনা নিয়েও অস্থির লাগে, থামুন
ঘুম কমছে?
রাতে দেরি হলে সকালে ক্লান্তি থাকে সেটাই সতর্কতার বড় সিগন্যাল
আরও 1 রাউন্ড?
বারবার শেষবার ভাবলে pause নেওয়ার সময় এসেছে
দীর্ঘমেয়াদি সহায়তা কোথায় পাবেন
মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন 999
জরুরি কথা বলার দরকার হলে 999 নম্বরে কল করুন বাংলাদেশে দ্রুত সহায়তার জন্য এটাই পরিচিত পথ
কর্মজীবী সহায়তা লাইন
আপনার অফিস বা প্রতিষ্ঠানে থাকলে EAP কাউন্সেলিং চেক করুন অনেক জায়গায় 24/7 ফোন সাপোর্ট থাকে
স্থানীয় কাউন্সেলর
Dhaka-র মিরপুর, উত্তরা, আর ধানমন্ডিতে ব্যক্তিগত থেরাপি সেবা সহজে মেলে 1 সেশনেই অনেক সময় রুটিন ধরা যায়
পারিবারিক সহায়তা
একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে আপনার সীমা বলুন 1 সপ্তাহের চেক-ইনও নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনে
gbaje App কীভাবে খেলাকে নিরাপদ রাখে
gbaje App-এ সীমা সেট করা সহজ আপনি চাইলে self-exclusion, বিরতি, আর activity review একসঙ্গে চালু করতে পারেন বেশির ভাগ সেটিং 2 মিনিটের মধ্যেই হয়ে যায়, আর ছোট স্ক্রিনেও ধাপে ধাপে পরিষ্কার থাকে
পেমেন্ট রুটে bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করলেও আগে নিজের বাজেট দেখুন 1 দিনের খরচ আলাদা রাখলে তাড়াহুড়ো কমে, আর চাপও কম থাকে gbaje Login করার পরই এই কন্ট্রোলগুলো চোখের সামনে থাকে
কিছু মনে হলে এখনই কথা বলুন
আপনি যদি বিরতি নিতে চান, আজই সেটা করুন gbaje Register, gbaje Download, বা gbaje APK দেখে নিয়ে নিজের সীমা ঠিক করুন, তারপর দরকার হলে support-এ মেসেজ দিন শেষ পর্যন্ত লক্ষ্য একটাই: শান্ত মাথায়, নিয়ন্ত্রণে থাকা gbaje App ব্যবহার করুন